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便秘!ビフィズス菌を増やすには?前回の続き。 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

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前回の続きです!

 

・ビフィズス菌を増やすには

よく知られている

オリゴ糖にはたくさんの種類があります。

中でも

お腹に一番よい働きをしてくれる

ビフィズス菌を増やすためのエサは

フラクトオリゴ糖!

フラクトオリゴ糖は

ブドウ糖に果糖が28個くっついた糖の鎖。

こらが10個以上で食物繊維。

・フラクトオリゴ糖は補助してくれる

大人になるにつれ

大腸菌やウェルシュ菌が増えます。

ビフィズス菌は減少していき

高齢になればゼロになる人も

ビフィズス菌は酸素のないところに育ちます。

弱い菌のため

大腸にたどりつく前に

多くは胃や腸で死んでしまい

生き残った菌は

大腸にたどりついても

フラクトオリゴ糖のエサがなければ

死んでしまいます。

フラクトオリゴ糖だけを飲むのではなく

食事時間を45時間の間隔で食事をとりましょう。

ブドウ糖とたんぱく質をとりましょう。

睡眠・適度な運動・リラックスしましょう。

ビタミンCも摂取。

水分摂取も忘れずに。

パーソナルトレーナー冨田雅也

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