前回の続きです！
・ビフィズス菌を増やすには
よく知られている
オリゴ糖にはたくさんの種類があります。
中でも
お腹に一番よい働きをしてくれる
ビフィズス菌を増やすためのエサは
フラクトオリゴ糖！
フラクトオリゴ糖は
ブドウ糖に果糖が2～8個くっついた糖の鎖。
こらが10個以上で食物繊維。
・フラクトオリゴ糖は補助してくれる
大人になるにつれ
大腸菌やウェルシュ菌が増えます。
ビフィズス菌は減少していき
高齢になればゼロになる人も…
ビフィズス菌は酸素のないところに育ちます。
弱い菌のため
大腸にたどりつく前に
多くは胃や腸で死んでしまい
生き残った菌は
大腸にたどりついても
フラクトオリゴ糖のエサがなければ
死んでしまいます。
フラクトオリゴ糖だけを飲むのではなく
食事時間を4～5時間の間隔で食事をとりましょう。
ブドウ糖とたんぱく質をとりましょう。
睡眠・適度な運動・リラックスしましょう。
ビタミンCも摂取。
水分摂取も忘れずに。
パーソナルトレーナー冨田雅也