ダイエット

糖質制限ダイエットする前に知っておこう! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

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【糖質制限ダイエット】

ご飯を食べることをオススメします。

ご飯ばかり飽きるなら

パンや麺類、芋などでもOK!

果物に含まれる糖だと

ブドウ糖は少なく

果糖が多いので気をつけましょう。

・どれぐらい摂取する必要があるのか

脳は1日で120gブドウ糖を使います。

他にも

関節液やカラダ中の粘液の材料としても

なので180gぐらいは必要でしょうか。

120gのブドウ糖ってことは

お茶碗3杯分に相当

残り60g

野菜などのおかずからとると

無理なく続けられると思います。

・ブドウ糖が足りないと

足りなくても血糖値は

ゼロにならないです。

何も食べないでも。

でも

恐ろしいことが

それは糖新生!

糖を

新しく

生む

???

大切な脳のために

タンパク質を壊し

糖をつくります。

余分な糖は制限してもよいが

生きていくのに必要なブドウ糖は

食べましょうね。

パーソナルトレーナー冨田雅也

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