食事

タンパク質は一日どれぐらい摂ればいいのか?

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体重1kgあたり1gのタンパク質が必要です。

例えば、体重が50kgの人の場合は一日50gとなります。

食事で例えると、お肉100g中にタンパク質は約12~15gです。

タンパク質50g摂取するには300~400g必要。

1個の場合、約5~6gです。

タンパク質50g摂取するには8~10個必要となります。

タンパク質とれていますか?

お肉を食べると太るイメージがあるかと思いますが、むしろこんなにもお肉も卵も食べれていない方が多いはずです。

食べても太りませんので、しっかりタンパク質は摂取しましょう。

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