私の指導では、お米を中心に食事を考えることです。
パンや麺も食べても大丈夫です。
ですが、できればお米を中心に食べる考えがあればいいです。
主食はやはりお米です。
また肉や魚、卵などのタンパク質がとれるといいです。
ご飯+うどんなどの炭水化物+炭水化物はダメです。
(炭水化物コンビでも量が少なければ問題ない方もいてます。)
私の指導では、お米を中心に食事を考えることです。
パンや麺も食べても大丈夫です。
ですが、できればお米を中心に食べる考えがあればいいです。
主食はやはりお米です。
また肉や魚、卵などのタンパク質がとれるといいです。
ご飯+うどんなどの炭水化物+炭水化物はダメです。
(炭水化物コンビでも量が少なければ問題ない方もいてます。)