ボディメイク

冷え性お困りですか?

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少しは暖かくはなってきましたが

 

まだまだ寒いですね。

 

 

男性より

 

女性の方が多い

 

冷え性!

 

 

原因は

 

体内で熱が作れないこと。

 

 

一日の基礎代謝のうちの

 

ほとんどが筋肉から熱を生産しています。

 

 

 

筋肉から熱を生み

 

血液によって全身に運ばれます。

 

 

冷え性は

 

血行障害

 

頭痛

 

腰痛

 

肩こり

 

肌荒れ

 

など

 

起こることがあります。

 

 

冷え性は

 

生活習慣の影響が大きいです。

 

 

例えば

 

朝食食べない

 

晩飯食べない

 

偏食

 

睡眠不足

 

運動不足

 

など

 

影響しています。

 

 

しっかり三食

 

そしてお米を食べましょう!

 

 

また、油も必要です。

 

 

食事、栄養から熱エネルギーを作る!

 

糖や脂肪をとり

 

クエン酸回路といったものを

 

しっかり回さないといけません。

 

 

ちょっとそこで

 

クエン酸を飲んだらいいというわけでは

 

ありませんからね。

 

 

そのクエン酸回路は

 

酸素とビタミンBが重要です。

 

 

酸素を運ぶ

 

赤血球であるヘモグロビン

 

これはたんぱく質と鉄が必要ですよ。

 

 

食事を正しく摂取して

 

冷え性改善しましょう。

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