ダイエット

ダイエット成功は食事8割、運動2割。引き締まったカラダを作る

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大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

あなたは運動が大事だと思っていますか?

 

 

 

当然、運動は必要だと思っていますよね。

 

 

 

 

 

私も運動は大切だと思っています。

 

運動なしで、キレイなボディが作れるわけがないですから。

 

 

 

 

逆に、運動なしでも痩せることはできます。

 

人間は食べたものでカラダが作られるので、食べすぎたりして

エネルギーオーバーにそれを積み重ねると体脂肪になりますよね。

 

なので、食べなければ痩せることはできます。

 

 

 

 

ただ、あなたはキレイなボディの実現を望んでいますよね?

 

 

食事も正しく食べないと、引き締まったカラダに大切な筋肉が落ちてきます。

 

 

 

 

食事と運動は正しくが大切です!

 

 

 

 

運動だけで痩せると思っていますか?

 

 

 

ほとんどの方は、運動だけで痩せていくことは無理でしょう。

(体重が100kgぐらいあったりしたら話は別ですが)

 

 

 

また、スポーツ選手みたいに毎日運動するわけでもないでしょうから、運動だけでダイエットすることは考えない方がいいですよ。

 

 

 

先ほどにも言いましたが、あなたの今のカラダは今までの食べてきた物からできています。

 

基本的には一日2食か3食を食べていると思います。

 

 

一週間で考えて見てください。

 

 

 

 

 

 

 

 

あんたは、何回食べていることになりますか?

 

 

 

 

 

 

だいたい、14~21回になるのではないですか?

(間食も入れるともう少し多いですね)

 

 

 

 

では、逆に運動は週に何回していますか?

 

 

 

 

1~2回、多い方で3・4回ではないでしょうか?

 

 

限界でも7回ぐらいですよね?

 

 

 

 

食事と運動の回数を比較してみてください。

 

 

 

 

 

どちらが多いですか?

 

 

 

 

すぐに分かりますよね。

 

 

 

 

圧倒的に食事が多いです。

 

 

 

ってことは、運動より食事の影響が大きいのです。

 

 

 

運動だけでは痩せません。

 

でも、食事でけでも引き締まったカラダは作れません。

 

 

 

食事でも運動でも自己流はダメですよ。

 

 

どうせやるなら、プロの指導者に教えてもらうほうが効率がいいですよ。

 

 

 

毎日、運動しなくていいのです。

 

食事8割ですから。

 

 

でも週に1回は運動を頑張りましょ!

 

 

 

 

 

本気で変わりたいをサポートする

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

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