パーソナルトレーニング

女性が好む腕のラインになるには 二の腕引き締め 大阪 パーソナルトレーニング

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二の腕はたるみやすい箇所

セルライトができやすい部位でもあります。二の腕は、上腕三頭筋を鍛えるだけでは綺麗に引き締まりにくいです。

問題なのは、たくましい腕になってしまう原因もあります。

 

女性が好む腕のラインをつくるためには

・胸郭を整えること

・肩甲骨の正しい位置

・上腕骨頭を肩甲骨関節窩にはめ込まれていること

また上腕三頭筋だけでなく、上腕二頭筋の最大短縮最大伸張のトレーニングができると、より綺麗な二の腕がつくれます。

 

よく肩甲骨内転(肩甲骨を寄せて)で三頭筋のトレーニングしているのを見かけます。

 

これは絶対に二頭筋の最大短縮、最大伸長がかかりません。なので、筋肉はつくけどキレイな二の腕にはならず。たくましい腕になる傾向があります。

あなたは、どんな腕になりたいですか?

 

一度、一人でトレーニングしている方は見直して考えてみるといいですね。

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