大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。
ダイエットの場合
間食をすることも大事なんですよ。
本当ですよ！
ただなんでもOK！ではありません。
砂糖や小麦はダメです。
チョコやパン、麺類などです。
間食するなら
タンパク質を摂るように！
肉・魚・大豆・乳製品・卵などです。
良質な脂を摂取するナッツ類もよいです。
プロテインドリンクを間食にしてもらってもOK！
お腹が空いている状態は
栄養不足状態なのです。
脂肪を燃やすガソリン
筋肉は分解モードになっています。
そのため空腹を我慢し続けると
筋肉が落ちてしまい、代謝が落ちます。
体内のガソリンが切れないように
エネルギーを補給してあげましょう。
痩せるために食間が空きすぎるのは
太りやすく痩せにくいカラダになってしまう方が多いですよ。
日中の活動時間では「お腹が空いている」状態をあまり作らない方がいいです。
リバウンドしない
生涯体型をキープ
そのためには、筋肉を落とさないように行う食事が鉄則ですね。
ダイエット中もぜひ間食しましょう。
ただ、人によって食べる量は異なりますからね。
食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週１回の運動だから無理なく続けられる
ボディメイク・ダイエット専門
パーソナルトレーナー冨田雅也