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綺麗な脚やお尻にしたいのであれば、   スクワットは膝は前に出すこと！つま先よりも   またパフォーマンスをあげるのも同じ。   前に出さないのは綺麗な形にはならない。   &nb […]

筋肉を増やすためには   動く量を増やせばいい。   何が目的なのか。   これが大事！     だけど     筋トレをすれば動作が変化していく & […]

ウェイトトレーニングは筋力がついてくるとさらに負荷をかけていく為、5kg扱っていたら次は6kg、7kgと増えていきます。 それで筋力が増えたなど分かったりします。     私の指導では、ウェイトトレー […]

細くしたいのであれば歪みを改善しなければなりません。   歪みがある状態で大きな負荷をかけると 関節などを守るため筋肉が頑張り変な形の筋肉太りになります。   女性であれば避けたい人は多いはず。 &n […]

トレーニングしている方でも、足裏や足指の筋力は意識したことはないのでは？ 足指を広げるのは流行ったりしていました。 実は握ることの方が大切だと思っています。 例えば、浮き指の人は足指を広げることはできても握る筋力は弱いで […]

トレーニングすれば脚やせは実現します。   ダイエットして体脂肪を減らしも脚やせと言うかと思いますが。     ダイエットしなくても、実はトレーニングで脚やせは可能なのです。   […]

トレーニング終わり、腕が上がらない。脚が上がらない。     実は、トレーニング後は正しくできていれば   動きがよくなっているが良いサインです。     どれだけハード […]

マシンでのトレーニングは一定方向にしか負荷がかかりません。     そのため、3Dの動きが加わると力が発揮しません。     実際、スポーツや日常生活では3Dの動きをしています。 […]