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パーソナルトレーニング

足指は握ること 大阪 パーソナルトレーニング 美脚

トレーニングしている方でも、足裏や足指の筋力は意識したことはないのでは? 足指を広げるのは流行ったりしていました。 実は握ることの方が大切だと思っています。 例えば、浮き指の人は足指を広げることはできても握る筋力は弱いで […]

パーソナルトレーニング

美脚 脚やせするには「運動」と「食事」 大阪 パーソナルトレーニング 太もも

脚痩せを希望される方のタイプは様々です。まず体脂肪を減らす必要性があったりします。 これには食事の改善が欠かせません。 体重や体脂肪が落ちることで、元々脚のシルエットが綺麗なため脚がスッキリする方もいらっしゃいます。 体 […]

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下半身痩せしたいなら知っておこう! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

太ももは見てわかる通り 大きい筋肉です。 歩いたり、ダッシュしたり、跳んだりと 必要不可欠。 大腿四頭筋は4つの筋肉から 大腿直筋 内側広筋 中間広筋 外側広筋 簡単にいうと 骨盤から股関節をまたぎ 膝までついて 真ん中 […]